د. دنيا فايز
يحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى مزيج من الفيتامينات والمعادن المختلفة ليحققوا نموًا كافيًا وصحيًا. عليك التأكد من أنك تستخدم جميع الفيتامينات والمعادن وأنك لا تنسى أي من العناصر الهامة التي تؤثر على نمو الطفل.
يعتبر الزنك من المعادن المهمة التي يتم التقليل من أهميتها في معظم الحالات ، وهذا هو السبب في أن معظم الأطفال الصغار يعانون من نقص في الزنك.
هذه المشكلة أكثر حدة في البلدان النامية مقارنة بالدول المتقدمة، وعلى الرغم من أن الحاجة إلى الزنك أقل من المعادن الأساسية الأخرى للجسم ، إلا أن نقصه يمكن أن يكون له أيضًا عواقب صحية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الزنك؟
وفقًا للأبحاث الطبية ، فقد وجد أن إضافة الزنك إلى النظام الغذائي للأطفال الصغار يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتهم العامة.
يوجد الزنك في الأطعمة التالية:
- لحم أحمر
- فول
- المكسرات
- البيض
- الحليب
- وكذلك جزء صغير من حليب الأم
لتزويد جسم الأطفال بالزنك ، من الضروري تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامهم الغذائي.
احذر من إعطاء مكملات الزنك للأطفال
يعتقد العديد من العلماء أن الزنك يمكن أن يكون ضارًا عند الإفراط في تناوله. ويعتقدون أن زيادة الزنك يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة لنقص الزنك في الجسم.
- لذلك ، عند اختيار ادوية الزنك ، كن حذرًا في الجرعة والكمية. من الأفضل أن تطلب من طبيبك تحديد الكمية والجرعة المناسبة من المكملات الغذائية لك.
- الزنك هو نوع من المعادن يتم دمجه عادة مع معدن آخر يسمى الكادميوم. أظهرت الدراسات أن تناول الكادميوم بكميات كبيرة وعلى مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- ترتبط بعض مكملات الزنك بكميات كبيرة من الكادميوم، والتي يمكن أن تكون ضارة للجسم بدلاً من أن تكون مفيدة.
- لذلك عند البحث عن اسماء ادوية الزنك ، استخدم دائمًا مجموعة متنوعة من مكملات غلوكونات الزنك. هذه المكملات طبيعية أكثر وتستخدم على نطاق واسع بسبب خصائصها المفيدة. يعتقد أن مكملات غلوكونات الزنك تحتوي على أقل مستويات الكادميوم.
مضاعفات ارتفاع الزنك عند الأطفال
على الرغم من أن الزنك مفيد جدًا للأطفال ، إلا أنه إذا زادت كمية هذا المعدن في جسم الأطفال ، تزداد مخاطر الإصابة بالمشاكل، ومن الآثار الجانبية لاستهلاك الزنك الزائد لدى الأطفال ما يلي:
- غثيان
- القيء
- الإسهال الدموي
- آلام وتشنجات شديدة في البطن
هل من الجيد تناول فيتامين سي والزنك معًا؟
عندما يرغب العديد من الآباء في طلب مكملات الزنك ، يجدون أن الزنك ممزوج بفيتامين سي. نتيجة لذلك ، في هذه الحالة ، يتساءلون عما إذا كان الاستهلاك المتزامن لفيتامين سي والزنك فعالاً ؟!
رداً على هذا السؤال يجب أن نقول إن تناول فيتامين سي والزنك في نفس الوقت يمكن أن يزيد من مقاومة جسم الطفل للأمراض المعدية. نتيجة لذلك ، إذا رأيت أن فيتامين سي يستخدم في مكونات مكملات الزنك ، يمكنك طلب هذا المكمل دون أي قلق.
هل يجب على الأطفال تناول أقراص الزنك أو شراب الزنك؟
كما تعلم ، فإن توفير الزنك مهم جدًا للأطفال. يجب أن تعطي هذا المعدن لطفلك كمكمل غذائي. يمكن أن يكون هذا الملحق متاحًا على شكل أقراص أو شراب. لهذا السبب ، يسأل الآباء عما إذا كان من المسموح تناول أقراص الزنك للأطفال. نظرًا لحقيقة أنه لا ينبغي مضغ القرص ، أو أن قرص الزنك قد ينزل إلى حلق الطفل ويضيق مجرى الهواء ، يوصى باستخدام شراب الزنك لأطفالك ، وليس أقراص الزنك!
هل مكملات الزنك مفيدة في علاج الإسهال عند الأطفال؟
توصي منظمة الصحة العالمية واليونيسف بأن الاستهلاك اليومي لـ 20 مجم من مكملات الزنك للأطفال المصابين بالإسهال الحاد لمدة 10 إلى 14 يومًا و 10 مجم من هذا المكمل للرضع دون سن ستة أشهر خلال نفس الفترة الزمنية يمكن أن يقلل من شدة الإسهال لكن يوصى باستشارة طبيب الطفل قبل استخدام هذا المكمل.
تناول الزنك عند الأطفال
حددت المنظمات الصحية كمية استهلاك الزنك للأطفال على النحو التالي:
- الاطفال من 1 الى 3 سنوات: 3 ملغ (حبة واحدة)
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 5 ملغ (حبة واحدة)
- الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 8 ملغ (حبة واحدة)
- المراهقون من 14 إلى 18 سنة: 11 ملغ
