د. فاتن سيف الدين
تُعد النظافة الشخصية للمراهقين معضلة كبيرة في هذه المرحلة العمرية، إذ يبحث المراهق عن التمرد في كل شيء.
وأحيانا يصل تمرده إلى عدم الاهتمام بنفسه ونظافته الشخصية، ولا يتحمل أي ملاحظات صغيرة على مظهره أو تصرفاته.
كيف تحتوي ابنك أو ابنتك المراهقة وتساعدهما على الاهتمام بنفسهما؟
وما آداب النظافة الشخصية للشباب؟
وما أهمية النظافة الشخصية للمراهقات؟
كل هذه التساؤلات وأكثر سنجيب عنها في هذا المقال…
ما هي النظافة الشخصية؟
هي مجموعة من السلوكات التي يتبعها الفرد بهدف الحصول على الشكل المهندم والرائحة الجيدة والحماية من الأمراض، مثل: الاستحمام وغسل اليدين والأسنان.
ولا تقتصر النظافة الشخصية للمراهقين فحسب، ولكنها تمتد مع الشخص منذ الطفولة المبكرة والمراهقة لتصل إلى مرحلة الشباب ثم الكهولة.
فوائد النظافة الشخصية
- النظافة الشخصية للمراهقين تحميهم من الأمراض.
- تساعد النظافة على تيسير التواصل بين البشر.
- تزيد قبول الشخص مجتمعيًا.
- كلما اهتممت بمظهرك النظيف ورائحتك الجيدة زاد ذلك من ثقتك بنفسك.
- تؤثر بشكل إيجابي على تعاملك مع الآخرين.
قواعد النظافة الشخصية للمراهقين
سبع قواعد ذهبية للنظافة الشخصية للشباب يجب أن يتبعها المراهق سواء كان صبياً أو فتاة، لذلك انصحه بأن :
- يلتزم بالاستحمام يومياً أو يوماً بعد يوم.
- يغسل شعره يومياً أو يوماً بعد يوم، ويمشطه يومياً.
- يستخدم مزيل رائحة العرق كلما استدعى الأمر ذلك.
- يغسل أسنانه مرتين يومياً.
- يغَيِّر الملابس الداخلية والجوارب بأخرى نظيفة بشكلٍ يومي، ولا يكرر ارتداء ملابس داخلية متسخة أبداً.
- يغسل يديه بعد دخول الحمام، وقبل الأكل وبعده.
- يضع منديلاً على فمه أثناء السُّعال.
وعلى الرغم من سهولة هذه القواعد السبعة، فإن معظم المراهقين لا يتبعونها؛ إذ إنهم لا يعرفون أهميتها لصحتهم الجسمانية والنفسية.
كيف تشجع ابنك على اتباع النظافة الشخصية للمراهقين؟
- كُن أنت القدوة في النظافة الشخصية للشباب أو المراهقات.
- اشترِ المنتجات المُصنعة خصيصاً للمراهقين في مثل عمره كهدايا له، ويمكنك أيضاً شراء المنتجات ووضعها ببساطةٍ في حمام المنزل، ولا تتفاجأ حين تختفي هذه المنتجات خلال أسابيع قليلة، بل أحضر له المزيد منها، وتذكر ألا تطالبه باستخدام نفس المنتجات التي تستخدمها أنت.
- شجع ابنك أو ابنتك على ممارسة الرياضة، إذ أن الرياضة ستجعله مضطرًا إلى الاستحمام يوميًا مرة على الأقل بعد التمرين، كذلك ستعطيه ثقةً أكبر بالنفس وميلًا للظهور بأفضل صورة.
- لو أصبح عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية مشكلةً تؤثر على المراهق وتعاملاته اليومية في المدرسة، عليك التدخل مباشرة والتحدث معه في مكانٍ يحبه -مثل السيارة- في أثناء توصيله لأي مكان.
- لو تفاقمت المشكلة أكثر، عليك استشارة طبيب أو أخصائي نفسي للمساعدة.
إن التعامل مع شخصية المراهق من الأمور الصعبة جداً؛ لذلك ننصحك بقراءة مقالنا عن تربية المراهقين بين سياسة الحزم واللين.
ما هي المنتجات والأدوات التي يجب أن تشتريها لابنك لتشجيعه على اتباع النظافة الشخصية للشباب؟
- شامبو وبلسم الشعر.
- كريم تصفيف الشعر.
- مشط خاص به لتصفيف الشعر.
- مزيل رائحة العرق.
- ماكينة حلاقة يدوية أو كهربائية لتهذيب شعر الوجه والذقن.
- كريم للحلاقة وبلسم ما بعد الحلاقة.
- مقص الأظافر.
- فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان.
ما هي المنتجات والأدوات التي يجب أن تشتريها لابنتك لتشجيع النظافة الشخصية للبنات المراهقات؟
ستحتاج الفتاة المراهقة إلى نفس الأدوات التي يحتاجها الشاب؛ لاستخدامها لاتباع النظافة الشخصية عند مراحل البلوغ، ولكن بروائح مناسبة لكونها فتاة، مثل: شامبو مخصص للفتيات أو مزيل عرق مخصص للبنات.
بالإضافة إلى:
- مقص ومبرد الأظافر.
- فوط صحية للاستخدام اليومي.
- فوط صحية تستخدم في أثناء الدورة الشهرية.
- غسول للوجه خاصة في حالة حب الشباب.
يمكنك أيضًا تشجيع ابنتك على النظافة الشخصية عند البلوغ بالخطوات الآتية:
- شراء ملابس داخلية جديدة لها وتشجيعها ألا تخجل من التغيرات في شكل وتضاريس جسدها خاصة النهدين.
- شراء جوارب جديدة لها وتشجيعها على تغيير الجوارب بشكلٍ يومي.
- الاهتمام بغسل ملابس الفتاة وحدها بعيدًا عن ملابس إِخوَتها الصبية.
- تشجيعها على العناية بنفسها، ومساعدتها بالمعلومات التي قد تحتاجها الفتاة في عمرها حول مرحلة البلوغ وماهية الدورة الشهرية والنظافة الشخصية للبنات المراهقات.
لمزيد من المعلومات عن تربية البنات يمكنك زيارة مقالنا “في مجتمعنا أنثى“.
لماذا تعد النظافة الشخصية للمراهقين قضية مهمة جدًا؟
النظافة الشخصية عند البلوغ قضية مهمة جدًا؛ لأنها تؤثر على صحة المراهق النفسية والجسمانية.
إذ إن مرحلة البلوغ تعد من المراحل الصعبة التي يمر بها الإنسان في حياته، وتؤثر -بالإيجاب أو السلب- على مستقبله بشكلٍ كبير.
وتحدث فترة البلوغ العادي في عمر 8-12 لدى البنات و9-14 لدى الأولاد، وأحياناً يحدث البلوغ مبكراً.
يزداد معدل إفراز الغدد الدهنية والغدد العرقية في مرحلة البلوغ، ويظهر الشعر في كل مكان من جسد المراهق.
بالإضافة إلى التغير الذي يظهر في حجم وشكل جسمه، مما يؤثر بالسلب على نفسيته.
ويؤدي تراكم العرق نتيجة عدم الاستحمام بشكلٍ يومي إلى زيادة نمو البكتيريا والجراثيم، والذي يترتب عليه الإصابة بالعديد من الأمراض.
وتعد النظافة الشخصية للبنات المراهقات معضلةً كبيرةً أيضاً؛ إذ تكتسب أهميةً أكبر في أثناء فترة الحيض الشهرية -خاصة نظافة المنطقة الحميمة لدى الفتاة-؛ لتجنب حدوث العدوى والتهاب مجرى البول
(Urinary Tract Infection).
وتؤثر النظافة الشخصية للمراهقين على تركيزهم تجاه أهدافهم، وتزيد ثقتهم في أنفسهم، وتعزز علاقاتهم مع المحيطين، كذلك عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية من العلامات التي تدل على الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين.
أهم عادات النظافة الشخصية للمراهقين
إليك أهم عادات النظافة الشخصية التي يجب أن يلتزم بها المراهق:
١- العناية بالجلد (Skin Care):
يزداد إفراز الغدد العرقية والغدد الدهنية أثناء البلوغ، وتراكم العرق والدهون يجمع الأوساخ والبكتيريا، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض الجلدية -ومنها ظهور حب الشباب والبثور السوداء.
لذلك؛ يصبح الاهتمام بالاستحمام يومياً أو يوماً بعد يوم من الضرورات اللازمة للعناية بالنظافة الشخصية عند البلوغ، وليست رفاهية على الإطلاق.
ويُراعى اختلاف أنواع البشرة لدى المراهقين أيضًا؛ فبعض المراهقين يعانون من جفاف البشرة وبالتالي ينصح بالاستحمام يوماً بعد يوم في هذه الحالة، لتجنب حدوث الجفاف الشديد وحساسية الجلد (الإكزيما).
للمزيد اقرأ حساسية الجلد عند الأطفال
انصح ابنك المراهق بنتك المراهقة باتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، كذلك استخدام غسول للبشرة الدهنية في حالة حب الشباب ضرورةً حتمية، ويمكنك استشارة طبيب الجلدية عند تفاقم المشكلات.
٢/ العناية بالشعر (Hair Care):
من الجدير بالذكر أن الدهون الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية مفيدة للشعر ليصبح لامعاً وأكثر حيوية.
ولكن عندما تزداد الدهون يصبح الشعر دهنياً ويمتلئ بالأوساخ والأتربة أسرع، و يعاني المراهقون من زيادة إفرازات الغدد الدهنية في أجسادهم ومنها الشعر؛ فيصبح الشعر أكثر دهنية وقابلية للاتساخ.
العناية بالشعر من أساسيات النظافة الشخصية للمراهقين، إليك الحل المثالي لشعر رائع:
- استخدم شامبو للشعر الدهني واغسل شعرك يومياً.
- إذا كنت تعاني قشرة الرأس الجافة، استخدم شامبو ضد القشرة واغسل شعرك يوماً بعد يوم بدلاً من الروتين اليومي.
- يعد تسريح الشعر يومياً من الأمور التي يجب أن توليها اهتمامك، وينصح باستخدام المشط الخشبي.
- لا تستخدم الجل المثبت للشعر كثيرًا.
٣/ غسل اليدين ( Hand Washing):
يُعد غسل اليدين باستمرار أمراً بديهياً للأطفال بعد موجة كورونا عام ٢٠٢٠ -خاصة النظافة الشخصية للمراهقين- ولكن متى يجب عليهم غسل اليدين؟
انصح طفلك بغسل اليدين في الحالات التالية:
- بعد استخدام الحمام.
- قبل تناول الطعام وبعده.
- بعد الانتهاء من اللعب والرياضة.
- بعد اللعب مع الحيوانات الأليفة.
٤/ الاستحمام (Bathing):
يعاني المراهقون من زيادة نسبة التعرق والروائح النفاذة من كل أجزاء الجسم -خاصة منطقة تحت الإبطين والمناطق التناسلية؛ وذلك بسبب تكون غدد عرقيةٍ جديدةٍ في فترة المراهقة.
- انصح طفلك المراهق بالاستحمام يومياً خاصة بعد مزاولة الأنشطة الرياضية، وفي فصل الصيف.
- استخدام مزيل رائحة العرق المناسب من أهم نصائح النظافة الشخصية للشباب.
- يفضل مزيل رائحة العرق الجيل أو البلية الدوارة بدلًا من البخاخ.
٥/ العناية بالأظافر (Nail Care):
تعد هذه العادة من أهم عادات النظافة الشخصية للمراهقين؛ لأن الأظافر الطويلة تجمع الأتربة والجراثيم تحتها مما يزيد نمو الميكروبات، ويجب أن يكون تنظيف الأظافر وقصها بصفةٍ دورية.
٦/ العناية بصحة الفم والأسنان (Oral Care):
يؤدي الإهمال في العناية بالأسنان إلى مشاكل عدة منها رائحة النَّفَسِ الكريهة وتسوس الأسنان.
لذلك انصح طفلك بغسيل الأسنان مرتين يومياً وزيارت طبيب الأسنان كل ستة أشهر للتخلص من الجير.
كذلك استخدام غرغرةٍ مناسبةٍ مرة واحدة يومياً على الأقل تأكيداً على اتباع النظافة الشخصية للمراهقين.
٧/ العناية عند دخول الحمام (Toilet Hygiene)
ننصح المراهق بتنظيف المناطق التناسلية بعد دخول الحمام باستخدام الماء أو المناديل المبللة المخصصة لذلك وتجفيف المنطقة الحساسة.
كذلك غسل هذه المنطقة جيداً أثناء الاستحمام لعدم تراكم الإفرازات والبكتيريا والجراثيم.
٨/ النظافة الشخصية للبنات المراهقات في أثناء الدورة الشهرية (Menstrual Hygiene):
تعد العناية بالمنطقة الحميمة من أهم أسس النظافة الشخصية للمراهقات.
لذلك يجب على الأم أن تقدم لابنتها المعلومة الصحيحة حول الدورة الشهرية، وماهيتها والجهاز التناسلي لدى الفتاة قبل بلوغها.
حتى لا تتفاجأ الفتاة عندما تأتي لها الدورة الشهرية لأول مرة؛ مما يصيب بعض الفتيات بالعقد النفسية.
إليكِ النصائح التي يجب أن تفعليها:
- ساعديها في اختيار نوع الفوط الصحية المناسب لها، والذي لا يسبب الحساسية.
- انصحيها بتغيير الفوط الصحية كل ٣ ل ٦ ساعات حسب غزارة الدم أثناء فترة الحيض.
- اختاري معها غسولًا للمنطقة الحميمة للاستخدام الخارجي يومًا بعد يوم.
- دربيها على كيفية استخدام الفوط سواء كانت اليومية أو الشهرية.
- احرصي أن تكوني لها الملجأ والملاذ حتى لا تضطر لسؤال شخص آخر.
٩/ الحلاقة بأمان (Shave Safe):
ينمو الشعر في كل مناطق الجسم في مرحلة المراهقة بما يمثل كارثة لدى بعض المراهقين.
ويكون السؤال المحير لدى معظم المراهقين
“هل أحلق شعر جسمي أم لا؟”
عزيزي المراهق وعزيزتي المراهقة… يمكنك أنت وحدك الإجابة عن هذا السؤال.
فإذا كان الشعر كثيفاً جداً مما يُسبب لك الروائح الكريهة والإحراج المستمر يمكنك استخدام ماكينة الحلاقة لإزالته.
أما لو كان الشعر خفيفاً فلا بأس أن تتركه؛ لأن إزالة الشعر من منطقةٍ ما تجعله ينمو بشكلٍ أكثر كثافة.
إليك بعض نصائح النظافة الشخصية للمراهقين الخاصة بالحلاقة:
- اسأل من هو أكبر منك سناً ولا تتردد في استشارة والدك أو والدتك حول أنواع ماكينات الحلاقة وكريمات الحلاقة المختلفة.
- تعامل مع الشفرة بحذرٍ وَبُطء خاصة في مرحلة التعلم؛ حتى لا تتسبب في جروح لنفسك.
- استخدم كريمات الحلاقة المخصصة لذلك بدلاً من الصابون العادي.
- إذا كنتَ شاباً:
- استخدم البلسم بعد عملية الحلاقة لغلق المسام للذكور.
- إذا أردت ترك شعر الوجه والذقن والشارب دون حلاقة، عليك بتهذيب الذقن والشارب بشكلٍ مستمرٍ؛ حتى لا يصبح الأمر فوضى عظيمة.
- إذا كنتِ فتاة عليكِ أن تتعلمي طرق إزالة الشعر المختلفة أو تفتيح الشعر “Bleaching”.
١٠/ النظافة الشخصية للمراهقين و نظافة الملابس والأحذية
يجب الحرص على تغيير الملابس الداخلية بأخرى نظيفة يومياً خاصةً المراهقين والمراهقات الذين يعانون من رائحة العرق.
يرتدي المراهقون الأحذية الرياضية لفترة طويلة خلال اليوم؛ مما يؤدي إلى رائحة القدم الكريهة.
لذلك يُنصح بتغيير الجوارب بأخرى نظيفة يومياً، وغسل القدمين بالماء والصابون، واستخدام مزيل لرائحة عرق القدم لو أمكن.
النظافة الشخصية للمراهقين والمراهقات من ذوي الاحتياجات الخاصة
يحتاج المراهقون من ذوي الاحتياجات الخاصة عناية خاصة من الوالدين كالآتي:
- يجب أن تفهم معدل ذكاء ابنك أو ابنتك واحتياجاته جيداً؛ فإذا كان المراهق يفهم أكثر عن طريق شرح المهمة له عملياً، يمكنك تجربة ذلك أمامه
“Demonstration”.
- تقسيم مهام النظافة الشخصية للمراهقين إلى خطوات سهلة وبسيطة ستسهل عليه فهم المهمة وتنفيذها.
- اكتب هذه الخطوات وضعها أمامه بحيث يسهل الوصول إليها.
- ضع مواعيد ثابتة يومياً للقيام بمهام النظافة الشخصية للمراهقين؛ لتسهيل تذكر المهمة على المراهق من ذوي الاحتياجات الخاصة.
- يمكنك الاستعانة بمتخصص في حالة مهام النظافة الشخصية عند البلوغ من ذوي الهمم فيما يخص الدورة الشهرية “Menstruation” أو عند الاحتلام “Wet Dreams”.
ستظل مرحلة البلوغ من أصعب وأهم المراحل التي يمر بها الإنسان في حياته؛ لذلك حاول أن تكون المصدر الأول لمعلومات طفلك المراهق، وكن الصديق الوفي له دائماً عندما يحتاجك.
https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
https://howtoadult.com/good-hygiene-products-teenagers-15965.html
https://www.verywellfamily.com/smelly-teen-lets-talk-teen-hygiene-3200879
https://www.momjunction.com/articles/hygiene-tips-for-your-teens_00116170/
