د. دنيا فايز
يسعى الأهل دائمًا لتقديم أفضل عناية وتغذية لأطفالهم.
وتعد تلبية احتياجاتهم الغذائية أمرًا حيويًا لضمان نموهم السليم وصحتهم العامة.
ولعل واحدًا من أبرز الخيارات الغذائية المفيدة للأطفال هو الشوفان.
في هذا المقال، سنستكشف معًا فوائد الشوفان للأطفال ولماذا يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائهم.
الشوفان كنز غذائي للأطفال
عندما نتحدث عن الشوفان، فإننا نتحدث عن كنز غذائي يحتوي على مجموعة كبيرة من المغذيات الضرورية لنمو وتطور الأطفال؛ فما هي فوائد الشوفان للأطفال؟
فوائد الشوفان للأطفال
إليكم بعض هذه الفوائد:
1. غني بالألياف
تلعب الألياف دورًا مهمًا في دعم الهضم الصحي ومكافحة الإمساك.
ويمنح تناول الشوفان الأطفال كمية كبيرة من الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من المشاكل المعوية.
2. مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن
يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل: فيتامين ب٦ والحديد والماغنيسيوم.
تدعم هذه المواد الغذائية الأساسية نمو الأنسجة والأعضاء وتعزز نظام المناعة لدى الأطفال.
اقرأ أيضًا ثمان طرق تساهم في تقوية المناعة عند الأطفال… تعرفي عليها
3. تقوية الأداء العقلي
يعزز الشوفان الأداء العقلي للأطفال بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا-٣ التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
4. مصدر ممتاز للبروتين
بالإضافة إلى الكربوهيدرات، يحتوي الشوفان على نسبة جيدة من البروتين، مما يساهم في بناء وتجديد الأنسجة والعضلات لدى الأطفال.
5. تعزيز الشعور بالشبع
يحتوي الشوفان على الألياف غير القابلة للذوبان والتي تساهم في زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل تناول الأطفال للوجبات السريعة والحفاظ على وزنهم الصحي.
اقرأ أيضًا فوائد البيض للأطفال | غذاء مفيد لنمو صحي
كيف يمكن تقديم الشوفان للأطفال؟
الآن وبعد معرفتنا بفوائد الشوفان للأطفال، دعونا نلقي نظرة على طريقة عمل الشوفان للأطفال بشكل لذيذ:
1. شوفان بالفواكه
يمكنكِ عزيزتي الأم إضافة شرائح الفواكه المفضلة لدى أطفالك إلى وجبة الشوفان.
فالفراولة والموز والتفاح تضفي نكهة لذيذة وتمنح الوجبة لونًا جذابًا.
2. شوفان بالزبيب والعسل
قدمي الشوفان مع الزبيب والعسل لتعزيز طعمه وجعله أكثر جاذبية للأطفال.
3. شوفان بزبدة الفول السوداني
زيني وجبة الشوفان ببعض زبدة الفول السوداني لإضافة نكهة رائعة وزيادة في البروتين.
4. شوفان بالشوكولاتة والموز
يمكن إضافة شرائح الموز ورقائق الشوكولاتة الداكنة لجعل الشوفان أكثر جاذبية للأطفال.
أسئلة شائعة
١- ما هي فوائد الشوفان للأطفال الرضع؟
للشوفان فوائد عديدة للأطفال الرضع وكذلك الأكبر سنًا كما ذكرنا سابقًا، وهي كالتالي:
- دعم الجهاز الهضمي.
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين.
- دعم الأداء العقلي.
- تعزيز الشعور بالشبع.
٢- هل الشوفان يزيد وزن الطفل؟
يحتوي الشوفان على كمية من الكاربوهيدرات، والتي يمكن أن تزيد وزن الطفل بنسبة بسيطة ولكن زيادة صحية.
لكنه يعزز الإحساس بالشبع في نفس الوقت مما يقلل من رغبة الطفل في تناول الوجبات السريعة؛ وبالتالي يقلل من فرص حدوث السمنة غير الصحية.
اقرأ أيضًا وزن الطفل الطبيعي والعوامل المؤثرة
٣- متى يتم إعطاء الطفل الشوفان؟
يمكن إعطاء الطفل الشوفان بعد تمام ال ٦ أشهر من عمره، ولكن بعد نقعه في قليل من الماء الدافئ وهرسه أو طحنه جيدًا.
٤- ماذا يوضع مع الشوفان للأطفال؟
يراودنا جميعًا هذا السؤال “ماذا يوضع مع الشوفان للأطفال؟”.
ذلك لأن أطفالنا يحبون الطعام الجذاب واللذيذ، وكما ذكرنا سابقًا يمكنكِ عزيزتي الأم عمل الشوفان بالطرق التالية:
- الشوفان مع قطع الفواكه الطازجة.
- الشوفان مع الزبيب والعسل.
- الشوفان مع شرائح وصوص الشوكولاتة.
- الشوفان مع المربى.
- الشوفان مع زبدة الفول السوداني.
- الشوفان مع الحليب الدافئ والموز والعسل.
كلمة “طفلي”
يمكننا القول بأن الشوفان يعد خيارًا غذائيًا رائعًا للأطفال. وفوائده المتعددة تجعله جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي.
لذلك ساهموا في تعزيز صحة أطفالكم بتقديم وجبات الشوفان اللذيذة والمغذية واستمتعوا معهم بها.
المراجع
