أفضل مشروب صحي في رمضان | رمضان أهلاً

ها قد أتى الشهر الكريم ** بقدومه نفرح كُلُنا

نمنع بطوننا عن الطعام ** وكذا الجوارح مرضاةً لربنا

أجل، إنه شهر رمضان الكريم الجميل الذي تفوح نفحاته بدايةً من شهري رجب وشعبان.

شهر الطاعات، والحسنات، وتحقيق الأمنيات عن طريق الدعوات في جوف الليل، وعند الإفطار بعد الصيام وفي الصلوات. 

هو شهر الصيام الذي أُنزل فيه القرآن، عسى الله يتقبل منا فيه صالح الأعمال من صلاة وقيام ودعاء وصيام. 

ويبقى الأمر المميز لهذا الشهر، ألا وهو الصيام.

فنحن نصوم بدايةً من صلاة الفجر وحتى آذان المغرب في اليوم. 

قد يُنهكنا الصيام؛ فنشعر معه ببعض الخوار والتعب إذا كانت الأجواء حارة.

وقد لا نشعر بالإنهاك إذا كان الطقس معتدلاً ولم نبذل كثيراً من الجهد، لكن من الذي لا يبذلُ جهداً؟!

ولعل العصائر والمشروبات الرمضانية من أكثر العناصر أهميةً في شهر رمضان الكريم. 

فهي تروي ظمأ العطشان بعد ساعات الصيام. 

لذلك هيا بنا نتعرف على بعض أفكار لمشروبات رمضان وأفضل مشروب صحي في رمضان… 

ماذا تشرب في رمضان؟

سؤال في غاية الأهمية (ماذا تشرب في رمضان؟)، ولأن جسم الإنسان يتكون أغلبه من الماء، فأول ما يبحث عنه الفرد عند الإفطار هو المشروبات.

فماذا تشرب في رمضان؟ 

إليك عزيزي الصائم قائمة ببعض المشروبات الرمضانية التي يتناولها الصائمون في رمضان:

• مشروب الحليب بالتمر. 
• عصير التمر هندي. 
• عصير قمر الدين.
• مشروب الكركديه البارد.
• عصير العرقسوس.
• مشروب الخروب. 
• المشروبات الطبيعية، مثل: مشروب الفراولة والمانجو والبرتقال.
• الماء.

ولكن يمكن أن يكون بعض هذه العصائر مفيداً، بينما بعضهم الآخر يمكن أن يؤثر سلباً على جسم الصائم.

اقرأ أيضاً خمس خطوات للاستعداد لرمضان للأطفال

ما هي العصائر المفيدة في رمضان؟

دعنا -عزيزي القارئ- نجيب هنا عن سؤالك المهم (ما هي العصائر المفيدة في رمضان؟).

وذلك من أجل الحفاظ على: 

• صحة الجسم بشكلٍ عام.
• الحفاظ على طاقة الفرد ونسبة السكر في الجسم في أثناء فترة الصيام وبعد الإفطار. 

وإليك قائمة بالعصائر المفيدة في رمضان:

1- الحليب بالتمر كأفضل مشروب صحي في رمضان

يعطي الطاقة اللازمة للجسم طيلة فترة الصيام. 

المكونات:

• كوب من الحليب. 
• كوب من الشوفان. 
• 5 حبات من التمر.
• كوب من الماء. 
• ثمرة موز. 

انقع الشوفان وحبات التمر مع الحليب الدافئ لبعض الوقت، ثم اخلط هذا المزيج مع الموز والماء في الخلاط الكهربائي. 

لن تحتاج إلى إضافة السكر أو العسل إلى المشروب لأن الموز والتمر يعطيانه المذاق الحلو المطلوب. 

يمكنك إضافة معلقة من عسل النحل حسب الرغبة إن أردت أن تجعل المذاق حلواً أكثر.

2- مشروب البرتقال بالجزر 

يُعد مشروب البرتقال بالجزر من أكثر المشروبات الرمضانية المنعشة والصحية في نفس الوقت؛ فهو يعطي شعوراً رائعاً بالارتواء والانتعاش. 

المكونات:

• 3 ثمرات من البرتقال.
• ثمرتان من الجزر.
• كوبان من الماء.
• ملعقة من عسل النحل.

ضع الجزر في الماء على النار حتى يتحول من الحالة الصلبة إلى الحالة اللينة، ثم اخلطه مع البرتقال وعسل النحل في الخلاط الكهربائي.

3- عصير الليمون بالنعناع

وعندما نتحدث عن الانتعاش، لابد أن نذكر هذا المشروب على رأس القائمة، إنه مشروب الليمون بالنعناع يا سادة!

يمكن لهذا المشروب أن ينقلك من حالة التعب والإعياء إلى أجواء المتعة والسعادة والارتواء. 

المكونات: 

• 3 ثمرات من الليمون.
• بعض أوراق النعناع الطازجة.
• 3 أكواب من الماء المثلج.

اعصر الليمون على الماء المثلج بداخل الخلاط الكهربائي ومعهم أوراق النعناع الطازجة، ثم استخدم المصفاة ضيقة الفتحات لتصفية هذا الخليط. 

4- مشروب الفراولة والموز 

يعد مشروب الفراولة والموز من أكثر المشروبات التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، وكذلك يمده بالفيتامينات المهمة. 

المكونات: 

• 4 حبات من الموز. 
• 5 حبات من الفراولة.
• كوبان من الماء. 

اخلط المكونات معاً في الخلاط الكهربائي، واستمتع بالطعم الرائع. 

يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل حسب الرغبة، لكن طعم الموز الحلو يفي بالغرض. 

أفضل مشروب صحي في رمضان

يبحث جميع الأفراد عن أفضل مشروب صحي في رمضان، والحقيقة أنه يوجد عدد كبير من المشروبات الرمضانية الصحية.

والقائمة السابقة هي أمثلة على بعض هذه المشروبات، والتي بإمكانها إعطاء الطاقة والانتعاش والفيتامينات بدون التأثير على صحة الجسم أو رفع مستوى السكر في الدم بشكلٍ مفاجئ قد يضر.

أما إذا أردت نصيحةً حقيقية عن أفضل مشروب صحي في رمضان، فدعني أخبرك أنه الماء… 

أجل، إن أغلب جسم الإنسان يتكون من الماء، ويحتاج الجسم إلى الماء الصافي؛ كي يستعيد توازن البيئة الداخلية له. 

ورغم أننا نتناول كثيراً من المشروبات التي تحتوي الماء في طياتها إلا أن الجسم لا يزال يحتاج الماء.

لذلك حاول أن توازن بين شرب العصائر الرمضانية وشرب الماء؛ حتى يحصل جسمك على ما يريد. 

وهو كذلك أفضل مشروب مع الفطور…

أما الآن، فهيا نعد قائمة بالمشروبات الصحية في رمضان؛ حتى ننعم بصيامٍ لطيف وإفطارٍ منعش… 

اقرأ أيضاً العيد مع طفلي | خمس نصائح للاستمتاع بالعيد مع طفلكِ